Test de Co-dependencia



Advertencia: Este es un test para calcular el grado de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta más para el autodiagnóstico. Llene las preguntas, calcule la suma de sus respuestas y revise las recomendaciones
 
1. ¿Te sientes impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aún cuando ellos no te hayan pedido ayuda?

2. ¿Sueles encontrarte a ti mismo diciendo sí, cuando en realidad querías decir no, haciendo cosas que realmente no deseas hacer, más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo o cosas para otras personas que ellos pueden hacer por ellos mismos?

3. ¿Te sientes aburrido, vacío y sin valor si no existe una crisis en tu vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

4. ¿Crees o sientes que eres responsable por otras personas, por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?

5. ¿Crees que alguien es responsable de cuidarte y de hacerte feliz?

6. ¿Sientes o crees que alguien, o el problema de alguien está controlando tu vida?

7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina tus prioridades?

8. ¿Te sientes culpable por lo que piensas y sientes, y lo niegas?

9. ¿Te preocupas por una persona hasta el punto donde pierdes el sueño y no puedes relajarte y disfrutar de la vida?

10. ¿Piensas acerca de otra persona y acerca de tus problemas más de tres veces por día?

11. ¿Estás tan preocupado/a por alguien que te deprimiste y/o enfermaste físicamente?

12. ¿Estás tan preocupado por alguien que tomas sedantes, o alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?

13. ¿Crees que no puedes ser feliz hasta que otra persona - padre, hijo, amigo, amante o pareja - cambie su conducta? ¿Estás esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?

14. ¿Abandonas tu rutina abruptamente y dejas de vivir tu vida, porque estás muy molesto con alguien?

15. ¿Te sentís confundido, desamparado, o piensas algunas veces que te volverás loco, a causa de la forma que te has involucrado en la vida de otra persona?

16. ¿Tratas de controlar los eventos y a las personas, a través de retirar el afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación, o dominación?

17. ¿Le permites a alguien que te abuse física o emocionalmente?

18. ¿Estás abusando emocional y físicamente a alguien?

19. ¿Te sientes atacado y defensivo cuando otras personas hablan de ti?

20. ¿Sientes que tienes que ponerte furioso y gritar para que te oigan?

21. ¿Buscas la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

22. ¿Tratas de probar que eres suficientemente bueno para otras personas, pero te olvidas de preguntarte si esas personas son suficientemente buenas para vos?

23. ¿Te sientes atrapado en las relaciones?

24. ¿Culpas a otras personas de las circunstancias de tu vida?

25. ¿Sueles no decir lo que sientes?

26. ¿Pides lo que necesitas de manera indirecta o muchas veces no hablas de eso?

27. ¿Mientes para proteger y cubrir a las personas que quieres?

28. ¿Estás tolerando conductas que dijiste que nunca tolerarías?

29. ¿Te hirió alguien tan profundamente que perdiste tu fe espiritual?

30. ¿Te hirieron tan profundamente que estuviste pensando en hacer, y haciendo cosas para castigar y vengarte de esa persona?

31. ¿Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?

32. ¿Está la ira de alguien controlando tus acciones? Por ejemplo, ¿Inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocará la ira de esa persona?

33. ¿Tienes dificultades para relajarte y divertirte?

34. ¿Te sientes estancado, atrapado y desesperanzado, pero te dices a ti mismo que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?

35. ¿Por el problema de otra persona te paso que te separaste y te aislaste de las cosas y las personas que tu disfrutas?

36. ¿Pensaste en el suicidio o deseaste la muerte como un escape a una relación intolerable?

Ingresa tu correo electrónico para recibir las respuestas

Teléfono de Contacto (opcional)
Ingresa un número para ser contactado por WhatsApp y agendar una evaluación gratuita